Ramazan ayı boyunca oruc tutanların beslenme saatlerinde olan değişiklik, uzun sure ac ve susuz kalmaları, uyku duzeninde değişim olması sebebiyle metabolizmanın calışma şeklinde bir takım değişiklik husule gelmesinden dolayı pek
Ramazan ayı boyunca oruc tutanların beslenme saatlerinde olan değişiklik, uzun sure ac ve susuz kalmaları, uyku duzeninde değişim olması sebebiyle metabolizmanın calışma şeklinde bir takım değişiklik husule gelmesinden dolayı pek cok kişi Ramazan’dan kilo alarak cıktı Ramazan’ın bitmesiyle birlikte değişen metabolizmayı eski sağlıklı duzenine sokmak ve kilo problemlerinden kurtulmak icin ise bayram sonrası diyet uygulanması isteyenlere uzmanlardan oneriler var İşte bayram sonrası nasıl diyet uygulanmalı sorusunun yanıtı merak edenlere uzmanlarından acıklamalar
imagesbayramsonrasidiyeti5aea3c1949066Bayramdan sonra diyet
Ramazan ayında oruc duzenine alışan vucudumuzu yeni bir doneme alıştırmak icin bayramın ilk gunlerinden itibaren yemek konusunda hassas davranmak gerektiğini soyleyen uzmanlar, vucudun bu yeni duzenine hızlı bir şekilde adapte olması icin bazı inceliklere dikkat etmek gerekiyor İşte uzmanların bayram diyeti onerileri
Bir ay boyunca aclığa alışan bedeni zorlamamak icin onumuze gelen her şeyi yemememiz ve yerken de aşırıya kacmamamız gerekiyor Her sabah mutlaka kahvaltı yapmalı ve kahvaltıda tam tahıllı ekmek ve protein bakımından zengin yiyecekler tuketilmelidir Beslenme duzenli bir şekilde olmalı 3 ana oğun kesinlikle atlatılmamalıdır Ayrıca bol bol su icmeye de ozen gostermeliyiz Sigara icenler icin ise Ramazan sonrası buyuk bir fırsat doğuyor Bunye hazır sigarasızlığa biraz alışmış iken, şimdi sigaradan kurtulmanın tam zamanıdır
İftar ve sahur arası bunye yemek yemeye alışık olduğu icin bu alışkanlığından kolay vazgecmeyecektir Bu nedenle dikkatli olmalı ve kesinlikle gece yemek yememeye calışmalısınız Gun icinde bol bol egzersiz ve spor yapmalısınız Her gun duzenli olarak 8 saat uyumaya calışmalı, erken yatıp erken kalkmaya vucudunuzu alıştırmalısınız Tatlı tuketimi Ramazan ayında sofraların vazgecilmezi idi Ancak şimdi tatlıyı sofradan uzaklaştırmanın zamanıdır
h 3Bayram sonrası diyeti
Ramazan ayı boyunca oruc tutanların beslenme saatlerinde olan değişiklik, uzun sure ac ve susuz kalmaları, uyku duzeninde değişim olması sebebiyle metabolizmanın calışma şeklinde bir takım değişiklik husule gelmesinden dolayı pek cok kişi Ramazan’dan kilo alarak cıktı Ramazan’ın bitmesiyle birlikte değişen metabolizmayı eski sağlıklı duzenine sokmak ve kilo problemlerinden kurtulmak icin ise bayram sonrası diyet uygulanması isteyenlere uzmanlardan oneriler var İşte bayram sonrası nasıl diyet uygulanmalı sorusunun yanıtı merak edenlere uzmanlarından acıklamalar
imagesbayramsonrasidiyeti5aea3c1949066Bayramdan sonra diyet
Ramazan ayında oruc duzenine alışan vucudumuzu yeni bir doneme alıştırmak icin bayramın ilk gunlerinden itibaren yemek konusunda hassas davranmak gerektiğini soyleyen uzmanlar, vucudun bu yeni duzenine hızlı bir şekilde adapte olması icin bazı inceliklere dikkat etmek gerekiyor İşte uzmanların bayram diyeti onerileri
Bir ay boyunca aclığa alışan bedeni zorlamamak icin onumuze gelen her şeyi yemememiz ve yerken de aşırıya kacmamamız gerekiyor Her sabah mutlaka kahvaltı yapmalı ve kahvaltıda tam tahıllı ekmek ve protein bakımından zengin yiyecekler tuketilmelidir Beslenme duzenli bir şekilde olmalı 3 ana oğun kesinlikle atlatılmamalıdır Ayrıca bol bol su icmeye de ozen gostermeliyiz Sigara icenler icin ise Ramazan sonrası buyuk bir fırsat doğuyor Bunye hazır sigarasızlığa biraz alışmış iken, şimdi sigaradan kurtulmanın tam zamanıdır
İftar ve sahur arası bunye yemek yemeye alışık olduğu icin bu alışkanlığından kolay vazgecmeyecektir Bu nedenle dikkatli olmalı ve kesinlikle gece yemek yememeye calışmalısınız Gun icinde bol bol egzersiz ve spor yapmalısınız Her gun duzenli olarak 8 saat uyumaya calışmalı, erken yatıp erken kalkmaya vucudunuzu alıştırmalısınız Tatlı tuketimi Ramazan ayında sofraların vazgecilmezi idi Ancak şimdi tatlıyı sofradan uzaklaştırmanın zamanıdır
h 3Bayram sonrası diyeti